经期的养生对于女性来说很重要 ， 我们大家都知道 ， 对于女人来说 ， 经期是一个非常关键的时期 ， 在这个时期 ， 女人会大量的出经血 ， 在月经期间 ， 女性的身体是很脆弱的 ， 建议及时的休息饮食清淡还是很必要的 ， 一般的还是问题不大的 ， 这几天保证营养很重要 ， 注意休息很关键 。
在月经期间 ， 女性忌口的东西有很多 ， 不适当的食物会导致女性子宫受到刺激 ， 从而使月经量增多 。女人在经期是要注意保养和加强营养的 ， 那在这个关键的时期 ， 女性能吃黄鱼吗？
黄鱼有大小黄鱼之分 ， 二者和带鱼一起被称为中国三大海产 。小黄鱼体小而鳞片大 ， 嘴尖 ， 主要分布在渤海、黄海和东海 ， 如青岛、烟台、渤海湾、辽东湾和东海 ， 如青岛、烟台、渤海湾、辽东湾和舟山群岛等渔场 ， 以青岛产的数量最多 ， 产期在3～5月和9～12月 。
黄花鱼营养丰富 ， 鲜品中蛋白质含量高 ， 钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高 ， 且鱼肉组织柔软 ， 宜于消化吸收 。多吃黄花鱼可预防动脉硬化和冠心病 。因为其鱼油中含有一种独特作用的必需脂肪酸--N-3脂酸 。N-3脂酸可使血中三酰甘油和总胆固醇降低 ， 高密度脂蛋白稍增高 ， 肝脏合成极低密度脂蛋白减少 ， 故能积极防止动脉硬化和冠心病的发生 。
【经期能吃黄鱼吗】1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素 ， 对人体有很好的补益作用 ， 对体质虚弱和中老年人来说 ， 食用黄鱼会收到很好的食疗效果;
2. 黄鱼含有丰富的微量元素硒 ， 能清除人体代谢产生的自由基 ， 能延缓衰老 ， 并对各种癌症有防治功效 。
黄鱼味甘咸、性平 ， 入肝、肾二经;黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效;对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效 。
根据以上了解 ， 我们知道这是可以吃的 ， 不会影响女性身体健康的 ， 所以经期的女人可以放心食用 ， 不用担心 。同时要注意经期不要着凉了 ， 有规律的作息 ， 有利于身体健康 。不要太过劳累 ， 在这期间适当的休息是很重要的 。
