【经期如何避免失眠？】
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经期如何避免失眠？
经期如何避免失眠？
1、合理饮食
经期的新陈代谢能力比平时稍强 ， 但不意味着可以暴饮暴食 。俗话说 ， 胃不和卧不安 。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适 ， 进而导致失眠 。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物 ， 实在想吃东西可以少量多餐 。
2、选对卫生巾
一款透气性强 ， 质地佳 ， 防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑 。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动 ， 可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的 ， 同时也可以获得心理的愉悦 。但要注意 ， 经期内应该要避免游泳和剧烈运动 。
4、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛 ， 进而诱发或加重失眠的情况 。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食 ， 从而获得良好睡眠 。
5、管理好情绪
保持良好的心理状态 ， 做到乐观自信、心胸豁达 ， 合理安排生活、工作和学习 ， 有利于摆脱经期内失眠 。
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