月经是女性正常的生理特征 ， 但很多女性在经期的免疫力都有所下降 。如果不注意护理和保养的话 ， 对身体的影响是很大的 。特别是补血 ， 由于经期会大量出血 ， 很可能会导致贫血 ， 所以补血是很重要的 。那么月经期间吃什么补血？但最好是在月经干净后在补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。
【月经期间吃什么补血】因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
1、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克 。
2、山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
3、月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵 ， 以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜 ， 泡之代茶 。
4、姜汁薏苡仁粥：干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
女性经期在生活中应注意保暖 ， 避免受凉 。不坐凉地、淋雨 ， 不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动 。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力 ， 引起疾病 。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极 度收缩 ， 从而导致月经突然停止或经血过少 ， 使以后的月经失调 。
