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经期应该怎么吃？
经期应该怎么吃？
女性月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。所以在经期 ， 尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物 ， 及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果 ， 并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处 。
利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。如女性出现食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。此外 ， 为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。另外 ， 经期机体对铁的需求量更大 ， 应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等） ， 以防因缺铁而引起的贫血 。
【经期应该怎么吃？】 为了防止痛经的发生 ， 还应该多吃一些富含镁的食品 ， 紫菜为首眩此外 ， 适当进食富含维生素E的食物 ， 如坚果类 ， 对减轻经期不适也大有裨益 。
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