秋季怎么养肝？在秋天我们身体的毛孔开始变得粗大，身体的营养物质也会随之挥发，加之秋季气候肝脏，风尘较多较大，这样的话很容易导致人们的身体出现疾病，甚至还会导致肝病的复发，因此，秋季养肝护肝是非常重要的，在秋季该如何来养肝呢?
秋季如何养肝 秋天养肝对于注意养生的人来说，这是一件非常重要的事情，那么，您在秋天的时候要注意这几点，才能够将肝脏养好，如此一来您的身体也会更加健康，那么，下面就请大家跟着小编一起来了解一下，秋季如何养肝，都有哪些需要注意呢?
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一、按时休息 。
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了高峰 。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息 。此外，中医认为“人卧则血归肝 。”因此，养肝的佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉 。
二、食补护肝 。
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效 。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒 。
三、中药补健肝疏肝 。
如中药五味子、山楂、决明子等 。不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用 。
多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等
四、通过健脾护肝 。
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土 。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源 。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的 。
五、热水泡脚 。
泡脚适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。
六、深呼吸 。
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。这对保持肝脏功能的效果较好 。
秋季养肝护肝的食物 1、山楂
秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂 。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品 。
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