一般认为通过运动改善代谢的效果可持续数日，考虑到疲劳和参加运动的积极性下降，运动实施频率以每周3～5天合适 。具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间和对运动的爱好等因素来决定 。如果疲劳不持续到第二天，每日进行运动也可以 。待减肥见效后，可适当降低运动量，减少运动次数 。
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