作为一个在青春期之中与更年期之前的女人 ， 每个月都会有例假 ， 我们亲切的称它为大姨妈 。大姨妈来访少时三四天 ， 多则一个星期 。在例假期间 ， 很多女性都会产生一些身体上的疾病 ， 什么头晕目眩、内分泌紊乱 ， 但最多的还是小腹痛 ， 我们俗称它为痛经 。那为什么女人来例假时小腹会痛呢？我们要怎么防止痛经呢？
1. 合理的饮食：合理的饮食对调理痛经、减轻痛经事半功倍 。对调理痛经、缓解痛经的症状十分有益 ， 如在痛经期间、月经期间多食一些温补的食物 ， 如牛羊肉就非常的好 ， 少食寒性的食物 ， 如鸭肉之类的 ， 还有一些刺激性的食物尽量不要食用 ， 如麻辣火锅之类的 ， 这样对减少痛症状就非常的有利 。
2.适量的运动：痛经期间或月经期 ， 能运动是最好的 ， 这样有助于血液在人体内的循环 ， 有助于内分泌的调理 ， 这样对调理痛经是非常有帮助的 。
3.合理的穿着：很多女性为追求时尚和美丽 ， 不顾一切的痛苦 ， 哪怕是在痛经期间 ， 也穿的非常少 ， 这样不利于人体内的血液循环 ， 导致气滞血瘀 ， 所以痛经期间合理的穿着可以帮助你缓解你的痛经 。
4.注意个人卫生：痛经期间勤换内衣、内裤是一个良好的生活习惯；勤洗澡 ， 以防止身体受细菌的感染 ， 便防止其它疾病的发生 。
【例假小腹疼的原因是什么？】5.勤换卫生棉：痛经期间 ， 整个阴部的卫生环境是值得大家重视的 ， 因为女性的生殖器是属于开放性的一种 ， 此时必须注意阴部的清洁 。
通过以上几点 ， 我们可以详细的知道痛经时 ， 女性应该做一些什么措施来缓解自己的疼痛 。我们要了解痛经并不是什么大的疾病 ， 不需要太过担心 。只要贯彻落实这些事项 ， 就可以远离痛经 ， 在例假期间也可以做一个快乐活泼的健康女人 。
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