初学者在使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈 。
文章插图
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等 。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者 。注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏 。从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步 。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好 。【如何正确使用跑步机】慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了 。
推荐阅读
- 使用空调应注意的问题
- 怎样给电话机消毒
- 怎么使用航旅纵横APP值机选座
- b超检查输卵管积水如何治疗
- 过道灯的选购技巧-使用过道灯的注意事项
- 如何治疗痛经彻底呢？
- 痛经应该如何治疗能痊愈？
- 洗衣机清洗小妙招-洗衣机清洗剂怎么使用？
- 电热毯的危害-电热毯使用禁忌
- 如何让冰箱更加保鲜呢？