很多的女性朋友都长时间地选择一些健身项目 ， 以使得身体更加健美 ， 而有时候也难以避免在经期会参加一些运动项目 ， 女性在月经期的时候如果进行剧烈的活动 ， 很可能会给身体带来一些危害 ， 比如出现痛经 ， 月经量增加等 ， 下面我们一起来看看 ， 月经期进行运动对于女性的一些伤害 。
【经期运动的危害有哪些？】在月经期参加体育活动应根据自己的具体状况而定 ， 尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等活动 。这些运动比较缓和不会对身体造成负担 。
在月经期参加体育锻炼要避免那些强度大、震动大的运动 ， 如跳高、跳远、快跑等 ， 一些增加腹部压力的运动也尽量要避免 ， 如举重 ， 仰卧起坐等 。这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多 。
月经期一般不宜参加比赛 。因为比赛时争夺激烈 ， 运动强度大 ， 精神易过度紧张 ， 神经系统往往不能适应 ， 会引起内分泌失调 ， 产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状 。
其实 ， 凡是身体健康、月经正常的女性 ， 不仅可以而且应该锻炼 ， 有助于神经系统的平衡 ， 有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅 。
性腺的变化必然影响到免疫系统 ， 精力、体力以及抗病能力降低 ， 故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动 ， 在开始的三天 ， 尽量减少力量练习 ， 可进行些适量的有氧运动 ， 你的运动表现从第五天开始恢复 ， 会有持续两周的时间 ， 你的运动能力和变化是最明显的 ， 然后会有一周的保持期 ， 到第四周的时候 ， 你会感觉运动能力下降 ， 体重有所升高 ， 不用担心 ， 这是由于身体轻度浮肿造成的 。随后重复开始的情况 。
注意：经期尽量减少腿位过高的练习 ， 及腹部练习 ， 这样会增加腹腔压力不要做腹部按摩 ， 经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者 ， 最好暂停运动 。
因此女性朋友 ， 在月经期的时候最好是能够选择一些运动强度比较小的运动项目 ， 并且还应该要控制运动的时间 ， 尽量不要让自己的身体过于劳累 ， 以免引起身体出现各种不适 ， 在经期的时候还应该避免吃生冷刺激性的食物 。
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