生过孩子的母亲都要做一个盆底肌检查 ， 而且要在产后一到两个星期之间 ， 有些人认为 ， 只有顺产的妈妈才要进行盆底肌检查 ， 其实这种想法是不对 ， 即使是刨腹产的母亲也要做检查 。今天让小编来为各位准妈妈介绍 ， 盆底肌康复治疗时间为多长以及检测后的注意事项 ， 给准妈妈们一个大福利 。
在医院的治疗一般是一小时 ， 一疗程一般是十次 。根据情况不同还有回家要练习的动作 ， 一般分五个不同难度 ， 最容易的通过后进入下一难度 ， 直至最后一个难度都能控制自如后就完成治疗了 。总的练习时间根据病情及个人练习时长决定 。
【盆底肌康复治疗时间为多少及注意事项？】进行盆地及检查后 ， 妈妈们要注意运动 ， 但不要剧烈运动 ， 我们可以趴在地上 ， 在呼吸中舒展脊柱 。双手双膝四点着地 ， 大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉 ， 下巴上扬 ， 臀部向上抬起;呼气拱起背部 ， 让下巴和胸部靠近 。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动 ， 也可缓解不少孕妇容易出现的便秘 。
双腿并拢慢慢抬起 ， 和地面成30度 ， 停留一会儿再向上抬 ， 和地面成60度 ， 再停留一会儿向上抬和地面成90度 。每次做2-4组 ， 速度越慢效果越好 。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。
吸气 ， 曲起双腿 ， 双手抱住 ， 呼气 ， 将双腿压向胸部 。先吸气 ， 再呼气 ， 同时抬头贴膝 。如此反复 ， 共做3次 。它能伸展、加强颈部肌肉 ， 并补养、加强腹部 ， 排除腹部脏气和浊气 ， 减缓便秘症状 。
医生只能帮各位妈妈们检测是否正常以及恢复的方法 ， 但真的想要恢复 ， 这就需要妈妈们的努力了 。有些妈妈会认为很痛苦 ， 其实宝宝出生的一霎那 ， 你就会觉得辛苦一点很值得 。每一个女人都有想做妈妈的意愿 ， 当妈妈是我们女人一辈子最成功的事情 。
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