失眠是困扰很多人的一个难题 ， 引起失眠的原因有很多 ， 所以几乎所有的人都曾经经历过失眠的痛苦 。比如生活压力太大、工作压力太大、学习压力太大、饮食不健康、生活方式不规律、环境因素不佳等 ， 都可能会影响到睡眠质量 。而且长期失眠对身体的危害是很大的 ， 不仅会造成睡眠不足引起精神衰弱 ， 还会影响心脏等器官 。那么失眠到底应该怎么办呢？
NO1：枣麦桂圆汤
原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个 。
做法：先把桂圆去核 ， 然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时 ， 建议每天喝一到两次即可 。
【妈妈总是失眠应该怎么办？】对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效 ， 此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用 。
NO2：莲子茶
原料：生甘草3克、莲子心3克 。
做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可 。
此茶具有安神、清心、降压之功效 。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝 。
NO3：丹参冰糖水
原料：丹参15克、冰糖适量 。
做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟 ， 然后去掉其渣 ， 在水中加入冰糖调至微甜即可 。
喝的时候建议早晚分两次饮用 ， 此汤特别适用于长期失眠的患者 ， 同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用 ， 其具有一定的保健功效 。
NO4：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量 。
做法：先把玫瑰花放到锅中 ， 同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用 。同时把羊心切成块状 ， 用牙签串连起来放到火中烤 ， 边烤的边往其沾玫瑰盐水
NO5：酸枣仁粥
原料：酸枣30克、粳米100克 。
做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米 。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行 。
NO6：葱枣汤
原料：葱白7根、红枣20克 。
做法：先将材料分别洗干净之后 ， 然后把红枣预先浸泡下备用 ， 在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸 ， 煮到开时加入葱白 ， 继续煮10分钟 ， 就可以了 。
上文中介绍了一些饮食调理失眠的方法 ， 如果经常出现失眠现象的人 ， 可以按照文章中介绍的食疗方法进行调理 ， 长期的进行食物调理的方法是可以帮助睡眠的 。当然除了这种方法以外 ， 我们还需要改善睡眠的缓解 ， 比如房间的同房情况 ， 灯光情况和室内温度等 。
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