其实要练出马甲线，不如大家想象中困难，重要的关键在于体脂肪率，还有皮下脂肪的控制 。专家表示，想要练出马甲线，女生应将体脂肪率控制在20%，但是有些年轻人体脂肪率不高，但却看不出腹肌、马甲线，很可能是因为长期久坐少动，造成体脂肪率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的问题 。
专家建议，先从每周做三次中等强度的有氧运动做起，先降低体脂肪率、减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动强化腹肌线条最后 。小编提醒大家的是，可不要疯狂做重量训练加仰卧起坐喔！如果动作不正确，不不但无法正确瘦腰，还会引起肌肉受伤 。
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