气温逐渐升高，很多朋友开始洗冷水澡 。洗冷水澡有很多好处，既降温也能增强体魄 。但是洗冷水澡要用科学的方法循序渐进进行 。那么洗冷水澡的好处和坏处有哪些，怎么洗冷水澡好呢？下面360常识网就告诉您洗冷水澡有哪些好处和坏处，怎么洗冷水澡最好 。
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洗冷水澡的好处，洗冷水澡的坏处，男人女人如何洗冷水澡好
什么时候开始洗冷水澡最好
以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒 。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断 。
怎么洗冷水澡好
从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；为让身体慢慢适应冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温 。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时 。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉 。
冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果 。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右 。
洗冷水澡的好处有哪些
洗冷水的好处增强免疫力
冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操” 。洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样 。
洗冷水澡的好处不易感冒
经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力 。加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢 。
洗冷水澡的好处安神醒脑
心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神 。同时在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡 。
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