现代人承受着巨大的生活工作压力，通过正确的方式缓解疲劳感，保障身心健康显得十分有必要 。下面就介绍几种缓解疲倦的保健方法给大家 。
一、洗浴
人在疲劳的时候如果可以洗一个热水澡该是多么放松的一件事情，洗浴消除疲劳的主要方法有以下三种：
1、温水浴
温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法 。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。水温为42士2C为宜 。时间为10～15分钟，勿超过20分钟 。
2、桑那浴
又名热空气浴或芬兰式蒸气浴，使用较普通 。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境 。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗 。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重 。进行桑那浴的方法介绍如下：
（1）在54～71C环境中，停留10～20分钟 。
（2）在100～120C环境中，停留5～7分钟 。反复4～5次 。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2.5～3分钟 。结束后在更衣室内休息5～7分钟 。
3、蒸气裕
这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境 。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳 。
洗浴方式：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟 。
二、按摩
按摩是消除疲劳的重要手段 。以前主要是人力按摩，现在发展处了很多代替人力按摩的方法，如：
1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等 。
2、水力按摩如脉冲水力按摩机 。
3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等 。
三、睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式 。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积 。
四、心理恢复
通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等 。
五、整理活动
对于因为剧烈运动而引起的疲劳，整理活动是一种良好方法，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债 。
整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程 。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习 。
运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用 。
六、药物
一些药物也可起到尽快消除疲劳的作用 。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果 。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好 。
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