俗话说得好：“养树需护根 ， 养人需护脚” ， 脚是人体的“第二心脏” ， 保护它要讲究科学 。那么 ， 该如何保护脚部健康呢？泡脚有什么好处？泡脚的最佳水温是多少？下文讲述热水泡脚的好处和泡脚的最佳水温以及泡脚的方法 。
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热水泡脚有什么好处？热水泡脚的最佳水温是多少度
1、泡脚的好处
用热水泡脚 ， 不但可以促进脚部血液循环 ， 降低局部肌张力 ， 而且对消除疲劳、改善睡眠大有益处 。中医认为 ， 足部是足三阴经、足三阳经的起止点 ， 与全身所有脏腑经络均有密切关系 ， 用热水泡脚 ， 可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 。
另外 ， 在中医理论中 ， 泡脚还有益于其他全身性的疾病 ， 比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病 ， 只要坚持每天泡脚 ， 可以起到减缓症状的保健作用 。
2、泡脚的水温
通常泡脚的初始温度不宜超过40摄氏度 ， 因为足浴初始脚的温度很低 ， 大约在30-32摄氏度之间 ， 如果放入温差大于8摄氏度的温度就会感觉很烫 ， 尤其是冬天特别明显 ， 所以水温最好是低于40摄氏度放脚进去 ， 待脚适应后 。缓慢加温 ， 直到能忍受的最高温度为止 ， 泡脚水位应该满过脚踝骨 ， 一般泡脚的时间在20-30分钟 。但不要泡到大汗淋漓 ， 因为身体失水过多容易虚 ， 泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可 。
3、泡脚的方法
①、红花泡脚：和血化淤 ， 药店买一两红花分成10份 ， 取一份用纱布包好放在水里烧开 ， 然后加一勺盐 ， 方法先熏脚后泡脚 ， 治腰酸痛 。
②、生姜泡脚：脚凉怕冷 ， 用生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁 ， 红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开 ， 再加一勺盐泡脚 。
③、小苏打加盐泡脚 ， 可平稳血压 ， 先放一勺盐把水烧开 ， 然后放小苏打 ， 血压偏低就少放些偏高就多放点 。严重的高血压 ， 再加上芥沫面 。（芥沫面和小苏打主要是降血压）
④、艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒 。药店买一两艾叶分成五份 ， 每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开 ， 先熏脚 ， 然后再泡脚 ， 水温宜在40到50度之间 。
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