文章插图
导致经常疲劳的7个坏习惯
一大早就需要喝咖啡来维持精力，工作时处理几件小事就觉得力不从心，下班回到家摊在床上一动都不想动……不知何时起，疲惫就像影子一样时刻跟着我们 。事实上，有些坏习惯也会让你不知不觉中更累，大家一起来看看吧 。
导致经常疲劳的7个坏习惯
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平 。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率 。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力 。
3、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒 。
4、喜欢吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳 。
5、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠 。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来 。
6、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳 。
7、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来 。
缓解疲劳吃什么
1、柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度 。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用 。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用 。不建议肠道不好的人饮用 。
2、杨桃
喝杨桃汁解渴，这是中医的说法 。杨桃具有止渴解烦的功效 。如果感冒，引起喉咙沙哑及喉部不适，建议直接吃杨桃，或做杨桃汁后加入少量钠盐，有润喉的效果 。
3、圆白菜
【导致经常疲劳的7个坏习惯】 圆白菜含有丰富的维生素B族，可促进肝脏细胞代谢，消除疲劳，使人精力旺盛 。圆白菜还有大量维生素C，能提升免疫力，预防感冒 。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”，有抑制癌细胞增长的作用 。
推荐阅读
- 预防乳房下垂的方法有哪些？
- 宫寒会导致肥胖吗
- 献血有哪些好处？经常献血有什么好处
- 天天洗澡好吗？经常搓澡好吗？每天洗澡加速皮肤老化
- 经常伸懒腰对身体有哪些好处
- 如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处
- 经常戴耳机好吗？长时间戴耳机有什么危害
- 经常爱生气怎么办？人为什么老爱生气
- 哪些洗澡方式有助养生？如何正确洗澡缓解疲劳
- 经常吸烟牙齿变黄怎么办？牙齿变白的小窍门