乳腺肿瘤的预防是很多专家医生经常提到的问题 ， 随着人们工作压力的增加 ， 女性在生活中也经常受到乳腺疾病的折磨 ， 会形成很多乳腺疾病 ， 常见的是乳腺肿瘤 ， 因此乳腺肿瘤的预防就非常重要 ， 那么乳腺肿瘤的预防方法主要有哪些？预防的方法有很多 ， 下面为大家详细的介绍 ， 希望大家能够有所了解 。
经常运动：最近 ， 美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出 ， 运动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60% 。挪威一研究机构对25624名 妇女进行调查后发现 ， 那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了3 7% 。
【乳腺肿瘤的预防方法主要有哪些？】控制体重：运动可以预防乳腺癌 ， 其根本原因是它可以控制人体发胖 。哈佛大 学的一项研究报告表明 ， 18岁以后体重迅速增加的妇女 ， 与那些长期保持标准体 重的妇女相比 ， 其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍 。
不要饮酒：美国专家认为 ， 如果你每天喝一次酒 ， 那你患乳腺癌症的危险性就 增加11%;每天喝两次 ， 其危险性就是24%;如果每天喝两次以上 ， 那么其危 险性就增至40% 。所以 ， 奉劝喜好饮酒的女士们 ， 最好是每周饮酒不超过3次 ， 而且量要适可而止 。
服用维生素D：最新研究结果表明 ， 维生素D有预防乳腺癌的功效 。研究发现 ， 每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的 妇女 ， 其患乳腺癌的危险率大约降低30% 。医生因而建议：50岁及其以下的妇 女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女 ， 最好每天服用 400到600国际单位维生素D 。
多晒太阳：与服用维生素D相关的是 ， 多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率 ， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D 。美国专家说 ， 对大多数人来说 ， 每天晒 10到15分钟太阳就够了 ， 这足以使人们保持人体所需的维生素D 。不过 ， 也有 专家提出 ， 皮肤过多地暴露在阳光下 ， 患皮肤癌的危险将会增加 ， 因此 ， 晒太阳也 要适可而止 。
适当补硒：硒 ， 是人体不可缺少的微量元素 ， 具有极强的抗氧化能力 。补硒能增强细胞抗氧化能力 ， 调节内分泌和新陈代谢 ， 清除体内毒素 ， 对于预防乳腺疾病有奇效 。但是补硒过量的危害也不小 ， 因此服用含有硒麦芽的体恒健硒维康口嚼片 ， 能安全有效补硒 ， 没有任何毒副作用 ， 也不会过量 ， 是女性朋友防治乳腺疾病的首选 。
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