文章插图
早上起床不能做的五件事情
就全国大范围而言，立冬过后实际上的冬季已经来临 。由于气温下降，受到寒冷的刺激，本来在早晨已经较高的血压很可能上升得更快，这让冬季也成了心脑血管病的高发期 。其中有5件事，是起床后不能做的 。
1、一醒来就起床
赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事 。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。
建议醒来后最好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来 。
2、大便太用力
用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。
建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物 。
3、不喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓 。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生 。
4、餐不健康
不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化 。
建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡 。
5、太早晨练
不少人会在五六点天不亮就外出晨练，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性 。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病 。
早上要做的几件事情
1、吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐，那是不对的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。
2、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡 。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的 。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳 。
推荐阅读
- 京西空中 草原不知今夕何夕
- 月经不规律的话会影响生育吗
- 女人能吃锁阳的吗
- 女孩子胸部发育不良的原因有哪些
- 不得不去的国内三大春游胜地
- 为什么女孩子乳房发育不一样
- 黄龙：不得不去的人间仙境
- 别人不会告诉你的泰国自由行注意事项
- 女士气血不足吃什么好呢
- 夏季旅游不得不知的小常识