3、可进行足底按摩以活血舒筋 。按摩脚底，刺激脚底穴位，可促进血液循环，有益于健康 。
具体做法是，冬季可将鹅卵石装进盆内，装进热水，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步；每天3次，每次10―15分钟，可与泡脚同步进行；也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘，坐在椅上，滚珠盘置于脚下，脚在上面来回搓动 。通过脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛等常见病；按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆，并能使思维敏捷，手足轻快 。
怎样泡脚更健康
一、泡脚时水温要适宜
泡脚时水温多少度为适宜？最健康通过参阅各种书籍，发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水 。这是为什么呢？一方面，水温太高，双脚血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂 。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤 。
二、饭后30分不宜泡脚
饭后人体内大部分血液都流向消化道，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏 。
三、泡脚时间不宜过长
泡脚时间最好控制在30分钟以内，并以20-30分钟这个区间为最佳，而且泡脚时最好喝杯开水，以利新陈代谢和补充体液，促进发汗 。泡脚后人体血液循环会加快，心率也比平时快，时间太长易增加心脏负担 。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息 。
四、泡脚后搓搓涌泉穴
泡脚后搓搓脚心很必要，尤其是搓涌泉穴，这对提高睡眠质量和养生都有好处 。另外，泡脚后需外出的，注意应擦干水，休息一下再出行 。
五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣 。
正确泡脚方式：
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解 。
2、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热 。
3、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松 。
推荐阅读
- 京西空中 草原不知今夕何夕
- 明朝的各位皇帝寿命
- 名句实践的重要性
- 吃什么能对卵巢好呢
- 夏季旅游不得不知的小常识
- 女人气血亏虚吃什么可以调理
- 出国旅游必须知道的常识
- 子宫保养的好处
- 吃什么食物对排卵好呢
- 女的来月经吃什么好呢