有些公司午休时间很长，所以很多上班族们在吃完饭之后都会选择午休，可是趴在办工桌上午休着实让人感觉不舒服 。那么办公室午睡如何才能睡的安稳呢？今天小编就带你了解一下办公室午睡的5个实用小妙招 。
健康小常识
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒 。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题 。
午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡 。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题 。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱 。
2、办公室里准备一个充气的颈枕
【健康小常识 办公室午睡5个实用妙招】午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官 。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力 。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡 。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了 。
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病 。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低 。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹 。
4、睡醒之后喝杯水
一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作 。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态 。
5、午睡的姿势
应该头高脚低，右侧卧位 。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾 。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状 。
健康知识 十种武器驱逐压力→→→
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整 。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部 。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动 。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动;
按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位 。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力 。
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