体内湿气重，会让人感到浑身都不舒服，你知道体内湿气重怎样祛除吗？哪些妙招能够帮助人们逼出体湿呢？想要摆脱体湿的朋友们赶紧去下文寻找答案吧！
1、室内保持干爽，防外湿
【体内湿气重怎样祛除 6个妙招逼出体湿】人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内 。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面 。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子 。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发 。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体 。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着 。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气 。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内 。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径 。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾 。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解 。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用 。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用 。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火 。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益 。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体 。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
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