肝脏是人体很重要的一个器官 ， 它有很多的功能 ， 一旦肝脏受损 ， 容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状 ， 还会惹来脂肪肝 。肝功能衰竭等疾病 。那么 ， 要如何养肝护肝呢？
自测：你的肝脏还好吗？肝脏不好的10个症状
症状1：全身倦怠感日趋严重 。
症状2：食欲不振 ， 有恶心感觉 。
症状3：持续性微热 ， 或发恶寒 。
症状4：注意力不容易集中 。
症状5：酒量突然减少 。
症状6：脸色晦暗失去光泽 。
症状7：皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒 。
症状8：尿液变为啤酒色 。
症状9：头昏耳鸣 。
症状10：全身发黄 ， 特别是巩膜发黄 。
吃草莓
对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 。
此外草莓是典型的浆果 ， 维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 。在这个秋乏的季节 ， 还能帮助提神醒脑 。
不过 ， 草莓性凉 ， 不要一次吃太多 ， 尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质 ， 以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外 ， 酸奶可促进干扰素生成 ， 可提高机体免疫体力 ， 达到养肝护肝的目的 。所以是一种很不错的养肝护肝的食物 。
调整作息 详情请看下一页
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡 ， 宁可早起也不晚睡 。另外 ， 也建议远班一族 ， 平时多吃点疏肝养肝的食物 ， 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
均衡营养
养肝护肝 ， 营养师的饮食第一建议就是“均衡” ， 每天每类食物都要摄取 ， 且要依很好的比例摄取 。
5种颜色的蔬果各有优点 ， 比如绿色、红色、黄色蔬果 ， 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科 ， 是抗癌尖兵等等 ， 用餐时可多选择、多替换 。
【养肝护肝 八个好习惯】调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿 ， 在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气 。
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