暴食暴饮肯定不是好习惯，但对很多人来讲实在是很难回避的生活组成部分 。每餐八九分饱才是正好 。道理简单，却难于坚守 。
3.少食多餐是好习惯，但吃零食确实是坏习惯
上午十点左右、下午三点左右加上一餐，会使人很容易维持前面提到的第二个习惯——每餐不过食 。不过，不停地吃零食肯定不好，因为会增加参与消化的每个器官的负担 。
4.吃夜宵要小心
吃夜宵几乎是万病之源，结石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受损等等，都可能与吃夜宵有关 。必须吃夜宵的时候，也应该在睡前两小时之前吃完，并且还要尽量回避高脂食物 。(这一条我是最近才知道……)
5. 餐后尽量做些活动
“饭后百步走，能活九十九”不仅仅是常言，干脆是箴言 。多走路是对每个人来说最有效的运动方式 。现在越来越多的人以车代步，固然有很多好处，但最大的坏处就是减少了最廉价、最有效的维护健康的活动——走路 。
6. 锻炼是好习惯，但不能忽然停止
不是只有去健身房才是“锻炼” 。去健身房用跑步机、跳健美操、做瑜伽、用器械练肌肉当然是很好的运动方式;然而，一旦开始，就要坚持，中途忽然停止可能会对身体造成极大的危害(并且还很难自知) 。如若无法坚持，莫不如干脆不要开始，用多走路取而代之最好 。
7. 尽量少去餐馆就餐
餐馆的饭菜比自己做的更好吃，更方便，但，就国内目前的状况来看，几乎肯定更不健康 。谁都无法做到从不去餐馆，但能少去就少去，不是为了省钱，而是为了维持健康的生活状态 。
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