2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的养生作用 。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝 。
3、南瓜
南瓜既可以作为菜也可以当粮食，南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用 。
4、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状 。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能 。
5、少吃食盐
少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒 。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处 。
6、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病 。
7、多吃佐料
生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰 。大蒜能增强人体的免疫功能 。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈 。
8、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用与养生功效 。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化 。
9、大蒜
大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含“硫化丙烯”的辣素，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用 。
10、葱白
性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生 。适宜风寒型伤风感冒者食用 。
预防感冒的方法
近期冷空气逼近，新型流感肆虐，许多朋友来电咨询预防感冒方法 。现在提供以下几个方法，供大家参考，筑好身体屏障，预防感冒 。
1.多运动
运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度 。天气好多在室外活动，天气不好则在室内，贵在坚持 。
2.勤洗手
接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯 。不要怕冷，没温水就用冷水洗！
3.常泡脚
双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能 。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底可以预防肾虚 。
4.勤通风
封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内 。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗 。
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