现代人由于生活节奏加快 ， 不按时吃饭 ， 出去应酬喝酒过多 ， 导致胃病的发生 。胃病是现在上班族经常得的病 ， 使得他们无法正常的工作 。今天小编就给大家介绍7个养胃的方法帮助大家做好胃部保健工作 。
养胃的方法 胃部保健的7个小提示
1.饮水择时
最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水 ， 可以补充流失的水分 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助胃肠做好接受早餐的准备 。
2.少量多餐
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多 ， 胃酸过多可能会逆留至食道 ， 刺激食道黏膜 。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心 。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物 ， 以获得均衡的营养 ， 不要纯吃淀粉含量高的食物 。
3.细嚼慢咽
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽 ， 能增加唾液分泌 ， 而使胃酸及胆汁分泌减少 ， 有利于胃的保护 。
4.饮食要注意
辛辣、高脂肪等刺激性比较强的食物尽量少吃为妙 ， 以避免加强对胃粘膜的损害 。再就是多吃些富含维生素、高蛋白的新鲜蔬菜水果 ， 来增加营养 。保护胃黏膜 。另外 ， 按时就餐 ， 戒烟戒酒 ， 多吃软性、汤类食物都会对胃病起到有效的治疗作用 。
5.午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕 ， 不要飞快吃完饭马上投入工作中 。吃完饭最好能安静待一会儿 ， 保证血液大量流向胃肠道 ， 使其正常工作 。另外 ， 午餐吃完后不宜马上午睡 ， 最好休息一会儿再睡 。
6.三餐要定时
一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。
7.适当运动 ， 刺激胃动力
适当运动可以对胃肠动力产生良性刺激 ， 让胃部更愉快地工作 ， 完成食物的消化和能量转化 ， 而且可以使食欲旺盛、脾胃健运 。散步、游泳、太极都是简单有效的方法 。需要提醒的是 ， 饭后一个小时再开始运动 ， 否则会影响胃部的正常工作 。
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