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【养生不能走极端 教你如何正确养生】 养生不能走极端 教你如何正确养生
养生不能走极端
如今关于中医养生的论著层出不穷，各种观点也让人无所适从，其实无论运动还是饮食、起居、情绪，想养生处处都不能走极端，不能失之偏颇，中医养生还需讲究“中庸”之道 。
情绪忌大起大落
人的情绪对人体健康的影响比较大，中医讲究所谓喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等 。
专家举例说，《红楼梦》里的林黛玉患的就是肺结核，正是悲伤肺 。因此，要保持身体健康，保持情绪的平稳很重要 。尤其在春季由于人的肝火比较旺，因此更容易发怒，反而更伤肝；大喜大悲还可能带来血压波动，导致高血压患者发玻因此，无论老人还是年轻人，都要尽量保持情绪平稳，切忌大喜大悲、情绪激动 。
运动当见缝插针
如今很多人都认可“生命在于运动”的道理，但通常是有时间了就积极运动几个小时，忙碌起来几个星期都不运动 。专家指出，很多经常不运动的人，终于有时间运动时往往拼命“补课”，很容易导致运动伤害 。所以说过犹不及，运动也要讲中庸之道 。
因此，专家建议，不妨把运动融入日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈” 。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟 。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动，稍微走动走动；经常使用电脑的人除了做做眼保健操外，还可以按摩眼周穴位、远眺；从事体力活动的人，休息时则要活动活动大脑，可以转转保健球、核桃 。
起居要应时而动
关于日常起居的时间也该讲究中庸之道，没有固定的规则，而要根据季节变化而调整 。专家介绍，从《黄帝内经》起，中国人就总结出了四季起居的养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但容易带来睡眠不足问题，因此中午最好补觉 。秋天由于气温逐渐降低，白昼逐渐缩短，因此适宜夜卧晚起，最好起晚点，到天亮后再起床 。冬天昼短夜长，适合早睡晚起，在太阳升高以后起床活动，有利于身体储藏营养物质 。而春天是阳气生发的季节，因此要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气 。
此外，人的起居习惯也没有一定之规，而要看个人体质 。如湿热体质的人，往往怕热不怕冷，因此夏天不应在天气特别热时活动，应多在阴凉处活动，住房也可以选择东房、南房（即朝向西、朝向北的房间）；而阳虚体质的人，比较怕冷，最好选择向阳的北房住 。
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