有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡 ， 其实这对眼睛非常不利 。睡前10分钟最好别再用眼睛 ， 这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操 ， 用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳 。
支招二：尽量减少用眼过度
从上午9时到单位 ， 打开电脑一直到下班 ， 眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态 。
春天护眼首先要控制用眼时间 ， 连续用眼1小时左右 ， 就要休息15分钟 。这时可以静心闭目片刻 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 以两掌轻捂双眼 ， 全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位 ， 使眼内气血通畅 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。或者走到户外 ， 在空气新鲜处闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺 。
需注意 ， 如果出现眼睛不适 ， 切勿用手揉搓 ， 否则会加重角膜损伤和视疲劳 ， 春季致病微生物繁殖快 ， 经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会 。
春季养生
支招三：多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿 ， 登高望远 ， 是消除眼疲劳的最好方法 。特别是孩子们出外放风筝 ， 可以将视线延伸转移至高远处 ， 自然调节眼肌 ， 帮助放松 。
需注意的是 ， 春天花粉飘扬 ， 对花草树木过敏的患者 ， 在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方 ， 以免吸入花粉引起过敏 。
支招四：多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经 ， 所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出 ， 春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物 ， 需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物 ， 如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。多吃绿色的食物 ， 也可以起到养肝护肝的作用 。
支招五：保持心情开朗很重要
中医认为 ， “肝在志为怒” ， 而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁” 。在春天 ， 人们较其他季节更容易激动 ， 而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。
【春季养生保健知识 养护肝脏“势在必行”】结语：所以在春天 ， 我们每个人都需要让自己保持良好的心情 。闲暇的时间多听听悠扬的音乐 ， 活动活动颈骨 ， 放松身体 ， 多做假梳头的动作 。
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