秋季如何养生才能够舒服整个秋季呢？你想要学习一些秋季养生小常识吗？秋季养生应该注意些什么呢？今天小编就为大家推荐一些秋季养生小常识 ， 来帮助大家健康舒服的度过秋季！
秋季养生 做好7件事舒服过秋
清晨要喝一碗粥 。
脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象 。最近随着天气转凉 ， 门诊中拉肚子的患者立马就多起来了 。夏天人们都喜欢吃生冷的东西 ， 天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷 ， 肠胃功能减弱 ， 拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来 。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一 ， 入秋后正是保护它的关键时期 ， 从现在起储存阳气 ， 才能为过冬做好准备 ， 粥便是此时调节脾胃最好的饮食 。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥 ， 既可防御秋凉 ， 又能和胃补脾 。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食 ， 还能起到益肺润燥的效果 。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒 ， 尽快让感冒痊愈 。
酸味食物除秋燥 。
最近网络上有人总结 ， 秋天第一菜是莲藕 ， 第一补是山药 ， 第一粥是百合粥 ， 第一果是梨 。其实这些都是有利于防止秋燥的食物 。说起秋燥 ， 这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大 ， 让人非常不适应 。要想对付它 ， 首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘” ， 饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺 。然后要多喝水 ， 吃点酸味的食物 ， 比如柑橘、山楂等 ， 起到润肺生津、养阴清燥的效果 。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分 ， 有“天然矿泉水”之称 ， 每天坚持吃两个 ， 能缓解秋燥 ， 生津润肺 。
早睡早起能养肺 。
春困秋乏 ， 秋天很容易感到困倦 ， 但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯 ， 熬到很晚才睡觉 。中医上常讲“秋养肺” ， 其中最有效的方法就是早睡早起 。早睡能够顺应阴精之收藏 ， 早起能够使肺气得以舒展 ， 既避免了阳气外泄 ， 又调养了阴气 。此外 ， 这时增加夜里的睡眠时间 ， 还能补偿夏日的睡眠不足 。
后背双脚得护好 。
俗话说春捂秋冻 ， “秋冻”本来是种养生方法 ， 能提高身体抗寒能力 ， 预防呼吸道疾病 。不过 ， 千万不能因此宁愿冻着也不加衣服 ， “秋冻”应以自己感觉不寒冷为准 。老人、孩子等抵抗能力较弱的人 ， 以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻” ， 容易导致旧病复发 。“秋冻”的时候 ， 即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚 。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障 ， 若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起 ， 寒从脚下生” ， 双脚如果着凉 ， 会大大降低人的抗病能力 。
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