每个时间段喝水的量不应少于250毫升，但不应超过300毫升，因为过少不能发挥作用，过多则会对身体造成压力 。当然你可以喝凉白开，也可以喝矿泉水，但是请不要喝纯净水、蒸溜水及矿物质水，最好是喝果菜汁 。
清晨慎补水
许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异 。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥 。>>>勤喝水多运动 肝脏强健6秘方
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴 。
餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备 。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法 。
喝水能减肥吗
如果告诉你，身体缺水能引起脂肪增加，你会怎样？水与糖一起为身体储存能量 。没有水，多余的葡萄糖留在体内一直到达肝中 。过量的葡萄糖就储存在肝中 。身体为了改善缺水状态，就从细胞内获得水，包括从脂肪细胞内获得水 。脂肪细胞中水越少，身体能获得的能量就越少 。>>>喝水的学问学会10要素
肝的最主要的功能就是转换存储的脂肪为能量 。肾负责过滤毒素、体内垃圾、摄入的水、从血液中滤除盐类物质 。如果你缺水，肾就不能正常发挥作用，肝就必须过度工作以补充肾的不足 。结果是，肝只能转换较少的脂肪 。所以，记住，如果你试图减少你体内的脂肪，多喝水 。
【多喝水有什么好处】结语：便秘的朋友可以在早晨起床时喝一大杯温开水，这样可以达到通便的功效，喝水的最佳时间不一定非固定在某个时间段，也不要等到渴了再去喝水，那已经迟了，自己要自觉的喝水，多喝水有利于身体健康 。
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