适当运动祛除湿热
由于气候炎热潮湿 ， 人们又常吃鱼虾海鲜等高热量食物 ， 最近“脾胃湿热”患者数量明显增多 。专家告诉采访人员 ， 脾胃湿热也称“中焦湿热” ， 主要症状表现为四肢困倦、乏力、食欲不振、大便粘滞溏而不爽、心烦失眠、舌苔黄腻等 。这种病症在我国南方 ， 尤其是潮汕地区颇为常见 。这是由于南方中医认为脾有运化水湿的功能 ， 但脾本身又“恶湿喜燥” ， 过度潮湿和高热量食物会引起脾胃的功能减弱 ， 而表现所谓“湿热”症状 。
专家表示 ， 在炎热潮湿的季节里 ， 除了清淡饮食、少饮酒、吃些清热利湿的中药外 ， 千万不要忘记适当的运动和体育锻炼也不失为祛除湿热的好方法 。这是因为“脾主四肢肌肉” ， 通过四肢的运动 ， 反射性的达到了健脾祛湿的目的 。运动的方式有游泳、爬山等 ， 但最理想的运动方式是快步走 。
【适当运动可调理湿热体质】具体方法：应避免在高温下运动;最好不要空腹运动 ， 在饭后1小时较为适宜;选择机动车少、安全的地方;最好2人以上 ， 可互相照顾;每分钟走100至120步 ， 连续40分钟 ， 大约4～5公里 ， 出汗为好;每周4～5次 ， 坚持2～3个月 。通过快步走 ， 达到了按摩肠胃、促进消化吸收、消耗脂肪的目的 ， 有瘦身、降脂、通便、祛除胃肠湿热的作用 。
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