转眼之间已过入小暑节气 ， 而近日太阳也难得露脸 ， 那么小暑节气养生要注意什么呢？小暑养生吃什么好呢？
小暑养生六健康招
小暑刚过 ， 梅雨渐歇 ， 进入盛夏 ， 气温节节攀高 ， 各类健康问题也接踵而来：
第一关：养阳关
首先是暑天容易伤气 ， 这将导致体力、元气不足 ， 机体功能下降 。例如 ， 出汗过多、水分得不到及时补充的情况下 ， 人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降 ， 感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言 ， 夏季心脏功能容易混乱 。简而言之 ， 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降 ， 所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
对策：调节好体温和室温间的差别 ， 且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃ ， 不宜太低 。总之 ， 夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
【小暑养生六健康招】第二关：情绪关
夏日天气炎热 ， 情绪容易波动激动 ， 导致血压上升 ， 加重心脏负担 ， 心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外 ， 中风在夏天的发病率也相当高 ， 需引起重视 。值得一提的是 ， 情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 ， 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 ， 夏季要多注意保养 ， 以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便显得黄而臭 。
对策：饮食要清淡 ， 便于消化 。要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 也是以清湿热的清凉饮料 。同时 ， 还要注意调节好房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短 ， 且夜间温度也较高 ， 导致一些人夜间休息得不好 ， 根据中医的说法 ， 如此“阴阳失衡” ， 会加大心血管疾病的发作风险 ， 如高血压患者易血压升高 ， 心绞痛患者发作频率提高 。
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