吃水果：饭后半小时
水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化 。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状 。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好 。
午睡：13点
午睡时间大约在13时左右最佳 。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息 。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20来分钟再午睡 。健康的午睡以30～60分钟最恰当 。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力 。
喝茶：饭后1～2小时
很多人喜欢饱餐后喝茶，以为可以消食解腻 。其实这时候茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥 。茶叶中的鞣酸也可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收 。所以，饭后约1～2小时，胃排空后，再喝茶较合适 。
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