肾对于每个人来说都非常重要，肾虚了，人们就要赶紧补肾，考虑吃什么补肾，但是大家知道吗？吃也是很有讲究的，有的吃了没好处，却造成肾脏很大的压力 。
1、吃太多的肉 每人每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50千克的人，每天只能摄入40克蛋白质，一天不能食多于300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的负担 。
2、吃太多的盐 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重 。
3、压力太大造成血压升高 高血压也是肾脏疾病的罪魁祸首 。而生活工作压力过大造成的血压过高，也会间接影响到肾脏的正常运作 。压力大常见的症状就是失眠，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱 。
4、滥服止痛药 长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏功能 。
5、食用来路不明的药、食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳 。其实很多中药里都含有肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害 。
养肾：中医教你10大养肾秘方
肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！
【生活小细节 会让你的肾“太委屈”】养肾秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
养肾秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
养肾秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
养肾秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
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