每周锻炼2次以上
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中 。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松 。每天走路30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法 。
多晒太阳
维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要 。
儿童喝牛奶的好处是什么
孩子的健康护理是都很关注的，现在也是有很多的人对孩子的饮食也是很重视的，很多父母也是会让孩子喝牛奶的，那么儿童喝牛奶的好处是什么？
1、牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用 。
2、牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高 。
3、牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展 。
4、牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄 。
5、牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满 。
6、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合 。
以上就是对儿童喝牛奶的好处的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孩子的饮食的注意，希望本文对您有帮助，希望每个孩子都能健康的成长 。
总结：多喝牛奶无坏处，哟其实中老年跟婴儿都是有助于骨骼生长或防止骨骼疏松的好方法 。
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