健康的睡觉姿势 睡着也养生
影响脊椎生理曲度的就是我们平时的不良睡姿 。如果我们长时间睡姿不当 ， 就很容易使颈椎、胸椎、腰椎等受累 。因为不良的睡姿使这4个生理弯曲改变 ， 或受到破坏 ， 则势必会影响机体中轴的平衡 ， 引发脊椎畸形及错位 。
正常人的脊椎有4个生理曲度 ， 即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲 。这些弯曲交错排列 ， 按脊椎先天性生理功能要求 ， 有序、有节奏地排列 ， 对支撑人体负重、活动、平衡与协调 ， 起着不可替代的作用 。
喜欢趴着睡会使头颈处于向一侧极度扭转 ， 容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变而导致颈部疾病的发生;而且这样也压迫心肺 ， 影响呼吸 ， 加重心肺负担 。
乘公交车或午休时喜欢坐着打盹儿 。会使颈椎是过度弯曲的 ， 这样会使供给大脑的血液减少 。很多人醒睡后感觉头昏、眼花、浑身无力 ， 就是因为大脑缺血缺氧所致 。
如果突然来个急刹车 ， 你的颈椎会出现甩鞭的动作 ， 造成椎间关节错位 ， 这是一个非常危险的动作 。因此 ， 坐车时要保持精神高度集中 。
【秋季养生小常识 养生从睡眠状态做起】通常来说 ， 我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种 。合理的睡姿以仰卧和右卧位比较好 。不管是仰卧也好 ， 右卧也罢 ， 你在睡觉的时候一定要适时翻身 ， 保持同一姿势不要超过2小时 。任何一个姿势保持时间长了都会变得不舒服 。
人在睡眠时会自动调整睡姿 ， 长时间睡一个姿势 ， 身体自己也会感觉不舒服 ， 它会自动调整的 。我们说的这2个小时 ， 只是提醒你要记得适时翻身 。睡觉的时候也要注重保护我们的健康 。
总结：综上所述 ， 睡眠质量不好怎么办？经常有人有这样的疑问 ， 认为睡得不好 ， 就没有办法养生了 。其实 ， 你只要掌握了方法 ， 拥有好的睡眠就能拥有好的健康 。
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