秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等 。
4、防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风 。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
【霜降以后如何应景养生 盘点养生食谱大全】霜降养生食谱推荐：
霜降时节气候渐寒冷，一天中温差变化很大，其时养生的饮食方案如下 。
梨
“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经 。
“功效”生津，润燥，清热，化痰 。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消 。
苹果
“性味归经”性凉，味甘 。
“功效”生津、润肺，消食、止渴 。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载 。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语 。
橄榄
“性味归经”性平，味酸甘 。
“功效”清肺，利咽，生渴，解毒 。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜 。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解 。
白果
“性味归经”性平，味甘涩苦 。入肺肾经 。
“功效”敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊 。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称 。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮 。降囊因入贡，银杏贵中州 。”之句 。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故 。
洋葱
“性味归经”性温，味辛 。入肺经 。
“功效”清热化痰 。降脂、降糖 。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料 。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处 。
芥菜（雪里蕻）
“性味归经”性温，味辛 。入肺、大肠经 。
“功效”宣肺豁痰，温胃散寒 。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之 。
白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克 。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
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