三款初夏养生食谱
1、益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克 。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效 。
2、鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量 。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。
3、山楂麦芽饮
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克 。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成 。有益气清心、健脾消滞的功效 。
初夏养生应注意六点
又到了初夏时节，告别了春季养生，又将迎来初夏养生 。很多人在初夏经常会出现感冒、困倦等情况，那么在初夏养生时就应该注意这方面的调节，预防疾病的产生 。
一、 勤洗手 。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手 。
二、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人 。流感患者在家或外出时佩带口罩，以免传染他人 。
三、均衡饮食，适当运动，充足休息，避免过度疲劳 。
四、每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜 。
五、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩 。
六、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状 。
首先要辨证施治 。如果是风寒感冒，具体表现为：身体发冷较重、发热轻、头痛无汗、四肢酸痛，鼻塞身重、流冲剂清涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴、舌苔白，就要选择辛温解表、宣肺散寒药 。如小柴胡颗粒，荆防败毒散（颗粒），葛根散颗粒，参苏感冒片 。如果是风热感冒，具体表现为发热重、轻微发冷，头胀痛，鼻流粘涕或黄涕，咽喉疼痛，咳嗽吐痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，就要选择清凉解表药 。如桑菊感冒片（冲剂）、银翘感冒片（丸或冲剂）、板蓝根冲剂、抗病毒口服液、柴银口服液，双黄连口服液等 。
一、风寒咳嗽 。症状：周身肌肉酸痛、畏寒怕冷、喉痛、吐白色痰，伴有头痛、流清涕及发烧等，治疗上多使用驱风解表的办法，可服用杏苏散治疗 。
二、风热咳嗽 。症状：发烧、口干、鼻塞、吐黄痰且吐痰不爽、喉痛 。治疗上重疏风清热，可用桑菊治疗 。
三、燥火咳嗽 。症状：干咳、少痰、唇及咽喉干燥 。可用清燥救肺汤来清燥润肺 。
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