6、注意醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作 ， 因初醒时常使人产生恍惚感 。
7、注意午睡的习惯要持之以恒 ， 因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟 ， 影响晚觉的规律 。例如拖到傍晚才睡 ， 不但对健康没有帮助 ， 也会延误晚上的入睡时间 。
8、注意有失眠问题的人 ， 要避免白天的午睡 。
三类人群午睡有风险
按照中医养生理论 ， “子午觉”是不错的养生方式 ， “午”时是人体经气“合阳”的时候 ， 有利于养阳 。但是 ， 近日有德国学者指出 ， 体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利 。
“这并不意外 。”南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师说 。午睡的关键是因人而异 ， 找对正确休息时间 。对于超重的人而言 ， 午睡易使肥胖加剧 ， 不妨改在午饭前睡20～30分钟 。
对于低血压的人而言 ， 午睡时 ， 血流速度缓慢 ， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓 ， 诱发中风危险 。低血压的患者午睡时间不宜长 ， 最好以半小时为宜 。
血液循环系统有严重障碍 ， 特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡 ， 饱餐后血液涌向消化道 ， 皮肤、消化道纷纷与大脑争血 ， 此时便有发生脑血管意外的风险 。所以最好在餐前或餐后半小时后 ， 喝杯白开水再午睡 。这种午睡能减少脑血管意外的风险 。
这些陋习让你不止“少睡一小时”
不良睡眠习惯：睡前锻炼身体
睡前锻炼身体绝对不可能让你第二天就获得好身材 ， 但一定能摧毁你的美好睡眠 。
不良睡眠习惯：睡前进行激烈脑力活动
睡觉前思维太活跃可不会变聪明哦！情绪无法稳定 ， 睡眠不足只会越来越笨哦！
不良睡眠习惯：睡前喝太多咖啡、茶或抽烟
饮食与情绪之间也有关系 ， 咖啡和茶中含有咖啡因 ， 而抽烟更能让人觉得兴奋
不良睡眠习惯：卧室太亮或太吵
良好的睡眠环境也是睡眠不可或缺的重要元素 ， 装修房间的时候就要想好房间的颜色和私密性 。
不良睡眠习惯：每天睡觉没规律
睡眠是一种有节律性的活动 ， 这种节律性一旦被打破 ， 就需要很长时间去重新适应
不良睡眠习惯：不该睡的时候睡太多
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