睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段 。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响 。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
一忌睡前进食 。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡 。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡 。
二忌饮茶 。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠 。
【秋季睡眠八项注意】三忌睡前情绪激动 。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害 。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火 。
四忌睡前过度娱乐 。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡 。
五是睡时忌多言谈 。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡 。
六是睡时忌掩面 。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利 。
七是睡时忌张口 。睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉 。
八是睡时忌吹风 。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭 。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹 。
推荐阅读
- 秋季养生谨防秋老虎 17个健康实用小招数
- 秋季自我保健养生常识
- 秋季养生指南 多事之秋如何少“郁闷”
- 秋季养生进补十忌
- 女生为什么晚上睡眠老不好
- 七常识提睡眠质量
- 秋季睡眠有八大禁忌
- 秋季养生秘诀 四招抵抗秋老虎
- 秋季锻炼注意事项
- 秋季养生保健之六策略