在我们传统观念里 ， 女性就是柔弱如水的 。不过现在随着人们思想的改变 ， 女性也可以像男性一样在我们的生活中发挥着顶天立地的作用 。对于一些女性来说 ， 虽然性格可以像男性一样豪爽 ， 但是身体力量却需要锻炼 ， 那么对于女性来说该如何锻炼自身力量呢？现在就和小编一起来看看吧！
No.1相扑式硬拉
硬拉可能是最简单有效的增加你整体水平的训练动作 。没有什么能比从地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！
相扑式硬拉和常规硬拉的动作很相似 ， 除了你的脚尖朝外 ， 站距很宽 ， 双手窄握 。相扑式硬拉对女性是非常好的 ， 因为会参与更多的腿部肌群 ， 可以紧致腿部 。
宽站距 ， 加上低重心 ， 能让臀部的运动轨迹从顶点到很低的位置 ， 这样便可以深深的刺激臀部 。相扑硬拉是一个对髋关节 ， 臀部和腿部非常好的锻炼 。
No.2 颈前深蹲
颈前深蹲顾名思义就是把杠铃放在脖子前方的一种深蹲方式 ， 因为重量将会置于你的前面而不是背后 ， 所以你的核心 ， 腿部可以逐渐习惯低处的发力 。
颈前深蹲对脊柱的压力会更加小 ， 因为脊柱的运动轨迹非常的自然 。颈前深蹲的极限会比颈后深蹲轻很多 ， 但是你仍然可以得到非常充分的刺激 。
No.3引体向上
很多女性觉得背练宽了很难看 ， 其实你们如果好好观察形体小姐或模特的身材 ， 你会发现大多数保持训练的女性背影都是有曲线的 ， 并不是笔直笔直的竖在那 ， 一个略微倒三角的背部会使你的腰部看起来更纤细性感 ， 就好比翘臀会使腰部和腿部看起来都很协调一样 。
【女士力量训练的方法有哪些？】生活中能够帮助女性提高力量的训练方法还有很多 ， 不过小编以上分享的小方法都是很简单有效的 ， 对于女性朋友来说不会浪费太多的时间 。不过力量锻炼不死一日就成功的 ， 所以以上训练方法应该长期坚持练习 ， 这样才会有效果 。
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