冬三月草木凋零 ， 冰冻虫伏 ， 自然界万物闭藏 。冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏 ， 以敛阴护阳为原则 。
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一要少出汗：
【冬季养生谨记八要点】少冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二要健脚板：
健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
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三要防犯病：
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
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四要补足水：
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
五要调精神：
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
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六要空气好：
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 人们应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
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七宜粥调养：
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
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八要入睡早：
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
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