三、回笼觉睡不得？
根据斯贝恩教授所言，当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来 。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感 。
很多研究者更是指出，晨练后更加的不宜睡“回笼觉” 。晨练后睡回笼觉危害有二：一是对心肺功能恢复不利，二是晨练后心跳加速，精神亢奋，难以很快入睡 。而且肌肉因晨练而产生的代谢物，如乳酸等不容易消除，反而使人感到精神恍惚，四肢乏力 。
四、打呼噜有益身体健康？
【睡觉的这些事 你知道吗】有研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深 。
以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少 。关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致在短时间内缺氧，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用 。
这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况 。
五、老做梦说明你健康
“每个人每天至少要做2—6个梦 。”苏州心理学会常务理事，心理生理学、催眠专家陈锡林告诉采访人员，“人人有梦，夜夜必梦”是现代心理生理学得出的科学结论 。也就是说，尽管你今早起来大脑中空空如也，以为自己一夜无梦，实际上，梦已经悄悄地来过，又悄悄地走了，没有在你的意识中留下痕迹 。
为什么我们有时知道自己做了梦，有时却不知道？陈锡林说，这和你醒来的时间有关 。按照对脑电波的分析，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种 。刚刚入睡时，处在慢波睡眠中，然后慢慢进入快波睡眠 。慢波睡眠也叫无梦睡眠，是对肌肉和身体各个系统疲劳的调整，对于增高和生长有很大意义 。而快波睡眠才是真正让大脑休息的睡眠，也叫有梦睡眠 。这时，负责逻辑思维、白天最辛苦的左脑几乎不工作了，负责情感思维的右脑接了左脑的班 。梦，就在右脑中产生了 。
在漫长的一夜中，慢波和快波睡眠循环往复地交替 。先是80—120分钟的慢波，接着是20—30分钟的快波，然后再是慢波、快波……循环4—5个周期，大约是6—12小时，恰好一夜，所以人的梦也是反复出现的 。如果你醒来时正好处于快波有梦睡眠中，就会依稀记得自己做了梦；但如果醒在慢波无梦睡眠中，就会认为自己一夜无梦 。
做梦是健康的标志 。研究发现，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高，这是脑功能更强的标志 。如果一个人完全不做梦，那说明他的右脑肯定出了问题 。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，只有植物人和痴呆症患者是不做梦的 。英国研究发现，当一些病人头昏头痛，并称好久没做梦时，他们都有轻度脑出血或长有脑肿瘤 。此外，美国研究指出，人在做梦时，会产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，它有预防疾病的功效 。日本研究表明，梦多的人，体内会产生大量有梦催眠肽，它能让人延年益寿 。
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