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八招让你的眼睛更健康
八招让你的眼睛更健康
眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱 。如何养目来增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法 。
浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟 。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼 。久之，可清热、消炎、明目 。
熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上 。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次 。此法有通经活络，改善血液循环的作用 。
【八招让你的眼睛更健康】 惜目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟 。
运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力 。
护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强 。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜 。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等 。
养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等 。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等 。
极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等 。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上 。
摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压（以不感到不适为度），可略带旋转动作 。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用 。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛 。
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