准妈妈怀孕后运动量的减少会导致便秘，孕期便秘是妈妈们最担心的事情，孕早期会害怕流产，孕晚期会担心胎儿掉落 。怎样才能缓解孕期便秘的情况呢？只要孕期养成良好的生活习惯，就可以缓解孕期便秘的情况 。
缓解孕妇孕期便秘的小常识
为什么怀孕后容易出现便秘？
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘 。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因 。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因 。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的 。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产 。
【缓解孕妇孕期便秘的小常识】孕期便秘太用力会不会流产？
如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力 。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产 。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度 。
孕期便秘要如何改变生活方式？
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意，更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重 。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
推荐阅读
- 痛经喝咖啡能缓解吗
- 垫高枕头可缓解咳嗽睡不好
- 晨起后这样能缓解便秘
- 每2小时踮踮脚快速缓解疲劳
- 空腹喝圆白菜汁可以缓解胃部不适
- 橄榄油能去妊辰纹吗如何去除呢
- 哪些食物对便秘有缓解和治疗功效
- 如何缓解疲劳？
- 饭前洗脸缓解肠胃负担
- 经期吃什么可以缓解痛经呢