对于女性来说，希望通过减肥让自己的身材变得更好，这是很常有的事情，大家的想法是好的，但是一定要付诸于行动，不能光想想，很多时候运动是一种习惯，养成这个习惯是需要努力的，而有的时候运动不知道是不是合适，比如月经期，女性就想问：月经期间运动能减肥吗？这是很多女性关心的问题，下面就给大家介绍一下 。
女性在经期适当的运动是不会有副作用，相反对身体还有利，但女性在经期运动是比较讲究，要注意控制运动量 。虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加 。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？
【月经期间做运动能减肥吗】在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥 。
女性月经期该如何运动？
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果 。运动期间一定要避开对腹腔施压，不能把腿位抬得过高 。如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或变多，应该立即停止运动 。
提醒：以上分析是对正常情况的女性适合，有特殊情况的女性不在此列 。
月经期运动有哪些注意事项？
女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体，但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害，所以在月经期间运动需要注意以下几点 。
1、减少运动量 。
在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了 。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了 。
2、不能参加剧烈运动 。
女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动，是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变 。在月经期一到三天，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果 。
推荐阅读
- 月经期间跑步好吗
- 月经期间到底可不可以泡脚？
- 月经期间是否能够喝红酒呢？
- 剧烈运动左下腹疼痛有什么不好
- 月经期可不可以泡脚呢
- 月经期间可以锻炼瑜伽吗？
- 求个性运动店名
- 月经期间可否喝咖啡
- 经期激烈运动有什么伤害？
- 月经期能爬山吗