31、抽烟 ， 关系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 。
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维；含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟 。拒吸二手烟 。
38、适量饮酒 ， 不拚久 。不醉酒 。
39、减少食用盐腌 。烟熏 ， 烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
43、维持理想体重 。不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。
45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
16种食物会让我们身体出现毛病 千万别碰
1、发芽、发青的土豆有毒 ， 不能吃 。
2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒 ， 不能吃 。
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒 ， 吃不得 。
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒 ， 吃不得 。
5、嫩炒猪肝 ， 含有毒素 ， 不宜吃 。
6、皮蛋、爆米花含铅特别多 ， 儿童不宜吃
7、烤焦的食物不能吃 ， 吃后易患癌 。
8、烂姜有极毒 ， 能坏死肝细胞 ， 切不可吃
9、生豆油含有苯 ， 会破坏造血系统 ， 不可吃 。
10、久煮的水含有亚硝酸盐 ， 吃则易生癌 。
11、太烫食物不能吃 ， 易烫伤消化道引起癌变 。
12、未熟透的豆浆不能吃 ， 吃易中毒 。
13、腌制的食物含有致癌物质 ， 不宜多吃 。
14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物 ， 不宜多吃
15、柿子空服易患胃内柿结石 ， 千万不要吃 。
【四十六条养生常识】16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃 。
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