经过一天辛劳工作后 ， 许多人都会以洗澡来放松身心 。洗澡可能是人们用来消除疲劳以及美容的常用方法 ， 但是如何能很好地运用这种方法 ， 我想大家还是不清楚 ， 现在就让我来教教你们吧 。
每日定时淋浴有益养生
西医认为 ， 人体的机体热能系统是有规律的 。早上到晚上是热量的储存时间 ， 但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失 。因此 ， 每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的 。
而中医认为 ， 人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能 ， 如果“气”流通不畅 ， 就会影响人体功能 。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激 ， 使全身“气脉”通畅 ， 达到养生之功效 。
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒 ， 这是淋浴养生的关键 。每天在淋浴过程中利用5分钟时间 ， 用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官 ， 能通脉气、缓病痛 ， 而这个方法在人们生活中是简单易行的 。
先热后冷促进血液循环
【洗澡必知四个知识】专家认为 ， 冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环 ， 但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉 ， 帮助自我放松 ， 当身体已经够温暖时 ， 再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环 ， 使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点 ， 同时加强水流强度 ， 使用按摩式水流做一次全身按摩 ， 放松肌肉和韧带 ， 并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后 ， 就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进 ， 不要马上就将全身置于冷水流下 ， 应该先从脸部、脚或手这几个部位开始 ， 然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水 ， 可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可 ， 每天向上移一点 ， 慢慢就会适应 。
淋浴养生TIpS
任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗 ， 有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家 。
淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体 。
皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露 ， 沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜 。
浴后要特别注意擦干脚趾 。
淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎 ， 且不可用力过度以免弄伤耳膜 。
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