【不得不熬夜？这样做把熬夜伤害降低】 看完比赛的第二天，注意要补充睡眠 。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉 。专家提醒，白天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算 。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力 。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠 。
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