北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉采访人员 ， 立夏后 ， 人们的生理状态也会发生一定的改变 。中医认为“夏气与心气相通” ， “汗为心液” ， 立夏养生要早睡早起 ， 注意养阳 ， 方能与万物生长之势相应 。因此 ， 要避免大汗淋漓 ， “过汗”伤阳 。还要保持愉快的心情 ， 切勿发怒 。
另外 ， 对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。
如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热 ， 则应减少户外活动 ， 饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物 ， 对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 ， 则应该少吃 。
面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物 ， 如羊肉、牛肉 。立夏时节 ， 更应配合天地阳旺之时 ， 多晒晒太阳 。
爱出汗是气虚的原因 ， 应多吃粳米、糯米、小米等谷物 ， 以及山药、马铃薯、大枣来补气 。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻 ， 这是血虚的表现 ， 可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物 。
若感觉夏日燥热难耐 ， 面赤心烦、口渴 ， 则少吃辛辣食物 ， 多食水果蔬菜 ， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕 。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点 ， 则应避免立夏后湿气侵袭 ， 多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
肥胖、嗜睡的人 ， 应多做运动 ， 每顿饭不能吃太饱 。
面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人 ， 立夏后天气逐渐炎热 ， 不宜调理气息 。多吃一些能行气的食物 ， 如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等 。
【夏季养生保健好习惯培养和饮食调养很重要】此外 ， 立夏时节是儿童发育最快的时候 ， 因此 ， 日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养 ， 及时补充钙质、维生素以及食物营养 ， 尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼 。
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