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盘点身体中常见的5种垃圾
盘点身体中常见的5种垃圾
血积：伤血管
血积，是指瘀血凝结成积 。“人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’ 。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了 。”专家表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首 。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等 。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓 。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物 。此外，还可以尝试一个药膳方：三七粉 。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效 。专家提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等 。
气积：伤肝
中医认为，气贵于流通 。意思是说，若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失调，则会影响健康 。在专家看来，人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积” 。中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏 。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号 。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病 。
对策：专家表示，运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择 。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效 。此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等 。
痰积：生大病
中医将“痰”分有形与无形两种 。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见 。“相比之下，无形之痰更可怕 。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上 。”专家表示，这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法 。
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